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5시50분 기상. 어제 좀 많이 먹었더니 바로 증량. 오늘도 가족모임 식사가 있는데, 잘 관리하자!!!
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83 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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892 kcal
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Líp: 21,72g | Prot: 131,45g | Carbs : 38,99g.
Almoço: 무장아찌, 게맛살, 빵가루 입혀 또는 없이 튀긴새우, 참치 구이, 광어회, 송어회, 숭어회, 우럭회, 회. Snacks/Outros: 수박. mais...
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2710 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Gym (Ginásio) - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 17 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 57 minutos. mais...
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A Ganhar 2,8 kg por Semana
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