Jornal de annisaaasha, 19 jul 20

lakuin plank kak 

Udh tiap hari wo pasti ada plank ny sampe 3x sesi 

wo apa kak? 

fokus olah raga perut bawah.. sit up V atau gerakan pendaki gunung 

aku juga nih ka😭😭😭😭 

@fahmadini Wo chloeting &ikutin di aplikasi ka 

@go pendaki gunung rutin sehari 4x sesi 

@amelia iya ka jadi agak greget ya padhl tinggl dikit lagi ni ga rata2😂 

terus berproses kak, dan perlu sabar juga kalo semua udah dilakuin. semangatt 

krna msih ada fat nya kak aku jga gtu pinggirannya udh kosong tengahnya msih ada, klu clean food sih bisa cepet hasilnya cmn aku gamasuk klu makan rebusan, jdi hasilnya lama 

ih sama nya kaya aku ini🤣 

memang susah sya olahraga ketat saja udah lari Hiit tapi memang benjolan itu yg blom turun Artinya masa lemak kita msh ada skita 20% ke atas butuh waktu tetap disiplin saja... hitung ulang tdee kita, biasanya itu masa Plateu sabar dah 

Rutin Ak mkn rebusan sama udh gak makn nasi maalhn ka 😂 

@reza sy juga udh rutin lari Ampe belang kaki tangn gosong 😂 

@reza masa plateu itu apa ya ka? 

Tdee di 1818 dan biasa mkn di 1300 an kurang lebih 

olahraga buat ngecilin paha nya apa kak 

kak untuk kakinya wo nya gimana ya? cantik ihh pengen jugaaa 

Ak ikutin wo ny chloeting sama wo di aplikasi ka 

Wo chloe ting yang mana ka