|
Evet, haftasonu açılmanın sonucu netleşti. 1.2 kg maalesef geriledim. Bu hafta spor yapmaya da başlayacağım (20 gündür yapmadım) Kendimi daha iyi bir noktaya getireceğim 👍😊
|
69,5 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1365 kcal
|
Líp: 44,87g | Prot: 69,45g | Carbs : 177,93g.
Pequeno Almoço: Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Kızarmış Yumurta, Lavaş, Siyah Zeytin, Sütaş Süzme Peynir. Almoço: Üzüm, Tatlı Kiraz, Kırmızı Erik, Ustasından Şehriyeli Tavuk Çorbası, Lavaş, Tam Buğday Ekmeği, Kuru Kayısı. Jantar: Ayçiçek Yağı, Ayran, Yayla Yeşil Mercimekli Bulgur Pilavı, Tavuk Taşlık. Snacks/Outros: Kavun (Kokulu Kavun), Kavun (Kokulu Kavun). mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|