Jornal de josephc0917, 20 jul 20

今天吃太多了 運動前虎皮蛋糕 今天作不少手 單手4公斤壼鈴平舉 雙手壼鈴飛鳥 平躺雙腳交替40下 雙腳上舉90度20下 上身上抬摸腳跟40下 腳跟掛繩 屁股上抬雙腳開合捲腹 都兩組😅 今天好像還好 賽百味無糖豆漿 跑步 今天試用筋膜槍 看明天會不會比較不酸 原來教練也用過👍

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2493 kcal

Líp: 100,19g | Prot: 121,62g | Carbs : 276,63g.   Pequeno Almoço: 7-11 虎皮蛋糕. Almoço: Costco 爆米花, 小美 冰淇淋, 燙青菜, 麵, 蛤蜊/蜆, 牛排（瘦肉）, 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 統一 蛋糕屋雞蛋牛奶捲, 蘋果, 7-11 熱美式(中), 雞蛋（整個）, 煮熟的綠色椰菜. Jantar: 光泉 無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉, 7-11 虎皮蛋糕. mais...

3864 kcal

Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...