Jornal de nafaatur, 21 jul 20

oatmeal instant + toge + pakcoy + sawi putih + ayam teriyaki
-+ 306 kkal enak dan kenyangggg

---

1135 kcal

Líp: 33,95g | Prot: 59,97g | Carbs : 153,71g.   Pequeno Almoço: Kobe Bon Cabe Sambal Tabur,  Garam Laut, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Sawi Putih, Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Chia Seed,  Buah Pir,  Stroberi,  Pisang. Almoço:  Saus Teriyaki, Saori Saus Tiram,  Kecap Manis,  Kecambah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sawi Putih, Pakcoy, Quaker Instant Oatmeal. Jantar: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1),  Lemon, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Biokul Yogurt Cup (Blueberry Flavour), Chia Seed, Buah Naga, Pisang. Snacks/Outros: B.J. Bawang Merah Goreng, Rujak Buah. mais...

1983 kcal

Exercício: Passar a Ferro - 30 minutos, Cozinhar - 20 minutos, Varrer - 15 minutos, HIIT - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 25 minutos, Dormir - 9 horas. mais...