|
bugün sigarayı biraktim ve 85 kg a dusunce yekadar yani 23 kg verinceye kadar çok sıkı bir şekilde canan karatay ve spor yapabileceğim şekilde karma bir diyet yapacağım .kesin olan şu ki şekeri 0 karbonhidratı minimuma indirecegim
|
108,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 24,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1188 kcal
|
Líp: 49,78g | Prot: 74,27g | Carbs : 101,36g.
Pequeno Almoço: Cacık, Herbalife Formül 1. Almoço: Bulgur Pilavı, Köfte. Jantar: Bulgur Pilavı. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|