|
Arkadaşlar herkese merhaba. Yaklaşık 40 gün önce sağlıklı beslenmeye ve kalori kontrolüne başladım ve bu süreç içerisinde 9,4 kilo verdim. Ancak son 1 haftadır karnımda inanılmaz bir şişlik ve ağrı oluştu. Bu konuda tecrübesi olan varsa yardımcısı olursa minnettar olurum. Sağlıklı günler...
|
1309 kcal
|
Líp: 64,17g | Prot: 65,42g | Carbs : 121,29g.
Pequeno Almoço: Domatesler, Sütaş Kaşar Peyniri, Uno Kepekli Ekmek. Almoço: Etli Patates, Mercimek Çorbası. Jantar: Çoban Salatası, Etli Patates, Yoğurt Çorbası. Snacks/Outros: Torku Bordo Şalgam Suyu, Çay (Demlenmiş), Kahve. mais...
|
|