Jornal de irenwww, 23 jul 20

завтрак 517ккал
омлет с шампиньйонами, индейкой и моцарелой +тост с авокадо за кадром :)

---

1388 kcal

Líp: 53,47g | Prot: 92,31g | Carbs : 142,89g.   Pequeno Almoço: Селянське Молоко 2,5%,  Грудка Индейки,  Шампиньоны,  Огурец (с Кожурой),  Яйцо, Красные Помидоры,  Авокадо,  Хлеб Бородинский, De Lucia Моцарелла. Almoço:  Куриная Отбивная,  Гороховое Пюре,  Кофе с Сахаром, Snickers Snickers,  Банан. Jantar:  Красные Помидоры,  Кабачок,  Яйцо, Огурец (с Кожурой). mais...

2200 kcal

Exercício: em Pé - 4 horas, Estar Sentado - 7 horas, 16000 - 1 hora, Dormir - 6 horas, Descansar - 6 horas. mais...