|
Alhamdulillah tepat lima bulan diet. Bulan ini lebih banyak cheating daripada dietnya. Salah satu sebabnya karena terlena udah banyak yang bilang kurusan😆 Jadi turunnya cuma 1kgan. Tapi gapapa, masih tetap semangat sampe menuju ideal☺️
|
60,2 kg
Perdidos até agora: 21 kg .
Ainda faltam: 13,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1207 kcal
|
Líp: 29,27g | Prot: 71,25g | Carbs : 175,44g.
Pequeno Almoço: Roti, Ikan Kembung, Nasi Putih, B.J. Bawang Merah Goreng, Pepaya. Almoço: Sambal Goreng, Gula Merah, Tempe Goreng, Ikan Kembung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kecambah, Nasi Putih, Tahu. Jantar: Buah Naga, Kurma, Kecambah, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Outros: Dodol, Sinti Bumbu Pecel, Mie, Bakso Ayam, Keripik Singkong, Kerupuk Makanan Ringan, Sidomuncul Kunyit Asam. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|