|
68li rakamlar sizi çok uzun zaman sevdim ama artık gitmeniz lazım, hem de sonsuza kadar 😃
|
68,3 kg
Perdidos até agora: 14,7 kg .
Ainda faltam: 3,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1435 kcal
|
Líp: 50,27g | Prot: 61,58g | Carbs : 187,65g.
Pequeno Almoço: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Tahin Pekmez, Sütaş Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Lavaş, Haşlanmış Yumurta, Karpuz. Almoço: Hurma, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Eti Karam Bitter %70 Kakao, Sütlü Kahve, Karpuz, Kaymak, Ev Yapımı Yoğurt, Beyaz Ekmek. Jantar: Çökelek, Salatalık (Soyulmuş), Makarna. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|