|
|
1202 kcal
|
Líp: 47,88g | Prot: 139,18g | Carbs : 50,26g.
Pequeno Almoço: Jacobs Gold Kahve, Birşah Y.Y Pastörize Süt. Almoço: Teksüt Lor Peyniri, Yumurta, Göbek Marul, Namet Hindi Füme. Jantar: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Soğanlar, Yumurta, Teksüt Lor Peyniri, Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti, Domatesler, Salatalık (Kabuklu). Snacks/Outros: Şeftali, Buono Bitter Çikolata %85 Kakao, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Birşah Y.Y Pastörize Süt. mais...
|
|
 Comentários
Afiyet olsun kilo korumada kaç kalori alıyorsun acaba ve spora devam ediyor musun birde bu paylaştıkların gün boyunca bütün yediklerin mi?
|
Şuan için bunları düşündüm bir süredir yemem ve sporum düzensiz neredeyse 1 aydır.Tekrar düzenime geçmeye çalışıyorum 1300 cal alıyorum bayram sonrası 1500 e çekeceğim, asıl öncelik verdiğim makrolarım 140gr protein,50gr yağ,70gr karb ort alıyorum.Şeker nedeniyle meyveyi kıstım toplam 25gr üstüne çıkmayan şeker alıyorum sadece sebze ve meyveden geliyor,rafine şeker yemiyorum.🤗
24 jul 20 por membro: sehrinur
|
Teşekkürler 1500 kaloride kilo almaz misiniz aslında 44 kilosun sonuçta 🤔Ama spor yapıyorsan almazsın da tabi
|
Bildiğim kadarıyla 1600 üstü aldırır,deneyip göreceğim artık, zaten protein yoğun alıyorum, kilomun 3.5katından daha fazla aldığım oluyor kilo alsamda kas olur, inş😉
24 jul 20 por membro: sehrinur
|
İnşallah bu süreçte sizi takipte kalacağım merak ediyorum
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sehrinur
|