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8시에 저녁식사
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1084 kcal
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Líp: 39,78g | Prot: 53,35g | Carbs : 157,48g.
Almoço: 짬뽕국, 단무지, 찹쌀탕수육, 쟁반짜장. Jantar: 노브랜드 고추참치, 수박, 삶은 계란, 다노 유자 소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Snacks/Outros: 수박, 아메리카노. mais...
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3108 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 5 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Gym (Ginásio) - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 10 minutos, Dormir - 5 horas e 55 minutos, Descansar - 14 horas e 2 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Correr (Jogging) - 8/kph - 17 minutos. mais...
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