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1209 kcal
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Líp: 39,79g | Prot: 65,08g | Carbs : 149,30g.
Pequeno Almoço: Cafezinho, Banana Nanica, Crepioca. Almoço: Quero Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Arroz Integral, Sardinha Frita. Jantar: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Camil Arroz Integral, Quero Feijão Carioca. Snacks/Outros: Suco de Laranja Natural, Mexerica, Manteiga (com Sal), Crepioca. mais...
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1406 kcal
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Exercício:
Simulador de caminhada - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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