|
Kilo başına yaklaşık 3.5 gram protein alıyorum yrdiklerimden zararı var mıdır, eğer proteini kısarsam karb çok artıyor doymak için ne yapabilirim.Birde süt ürünlerinin kullanımı hakkında ne düşünüyorsunuz.Günlük 300gr kadar lor, 300ml süt,150gr yoğurt yiyorum.
|
1085 kcal
|
Líp: 42,41g | Prot: 123,79g | Carbs : 51,40g.
Pequeno Almoço: Jacobs Gold Kahve, Birşah Y.Y Pastörize Süt. Almoço: Teksüt Lor Peyniri, Yumurta, Göbek Marul. Jantar: Pekmez, Hun Tahin, İçim Laktozsuz Yoğurt, Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti, Kabak. Snacks/Outros: Tatlı Kiraz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Birşah Y.Y Pastörize Süt. mais...
|
|
 Comentários
böbreklerinize çok zarar verir vücut ağırlığınızın maks 1.8 katı kadar filan alın gram cinsinden.
27 jul 20 por membro: Komutan Logar Trihis
|
@Komutan Logar Trihis, evet bende internette öyle araştırdım inanmak istemedim bir türlü ayarlayamadım şu makroları😕
27 jul 20 por membro: sehrinur
|
karbonhhidrat zararlı değildir :D
27 jul 20 por membro: reyhan.k200
|
27 jul 20 por membro: yrnds
|
@reyhan.k200 ben 100gr üstünü zarardan daha çok yararlı bulmuyorum açıkcası 🤗 sebzeden bakliyattan yulaftan tabiki geliyor yeterli ve sağlıklı, ben 70gr kadar alıyorum.
27 jul 20 por membro: sehrinur
|
@yrnds evet haklısınız baktım şimdi etkiliyormuş.Miktarı bugün düzenlemeye başladım abartmamak gerekiyor.
27 jul 20 por membro: sehrinur
|
Spor ile uğraşıyorsan kilo başına 1.5-2 gr ideal ama 3.5 gram yüksek ihtimalle yarardan çok zarar veriyordur böbreklere.
29 jul 20 por membro: sametsimsektr
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sehrinur
|