hola me cuesta mucho llegar a mi porcentaje de proteína :(
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1093 kcal
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Líp: 41,74g | Prot: 55,69g | Carbs : 126,61g.
Pequeno Almoço: Soprole Yoghurt Batido Damasco, Kiwi. Almoço: Chuleta de Cerdo Frita, Hellmann's Mayonesa, Frutos Del Maipo Choclo en Granos, Dole Lechuga Escarola. Jantar: Ideal Pan Molde Blanco, Santa Isabel Torta Chocolate Viena , Soprole Mantequilla con Sal. Snacks/Outros: Hellmann's Mayonesa Light, Lider Atún Desmenuzado en Aceite . mais...
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1662 kcal
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Exercício:
Abdominais - 10 minutos, Agachamento - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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27 jul 20 por membro: MoiraPaez
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Puedes "complementar" con batidos, proteína en polvo y así llegas a lo que requieras, también claro es comer más legumbres, huevos y carne, todo depende! 😊
27 jul 20 por membro: cbecerra21
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Añade más huevos, quesos, frutos secos, pescados y mariscos en tarro. Yo antes a penas alcanzaba los 50gr de proteína al día y me daba miedo añadir esos alimentos por el alto contenido de grasa saturadas y colesterol que tenía, pero desde que le perdí el miedo a eso ahora alcanzó 120gr diarios sin si quiera darme cuenta 😅
27 jul 20 por membro: yuno78
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Dejate hechos varios huevos duros y cuando estés baja en la prote, sacas uno sin yema y listo.
Si no quieres cocinar, es una alternativa el tomar batidos como dice Claudio y Yuno prefiere fuentes naturales y masticables, todo va conforme a tu estilo de vida y decisión personal.
Saludos
27 jul 20 por membro: TíoTuri
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Strong, tu vendes proteina, podrias comentarle los beneficios! 😊
27 jul 20 por membro: cbecerra21
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Bkn se pasaron , se supone que es un gramo de proteína por cada kilo o no?
27 jul 20 por membro: MoiraPaez
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Strong yo quiero tu prote y no me deja hacer el pago 🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺
27 jul 20 por membro: estela95
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MoiraPaez, eso es depende de cada persona, de cada necesidad y de los resultados que esperes, de todas maneras no es conveniente que te pases por que podrias dañar tus riñones y que quede claro que no hay "mejores resultados" por consumir toneladas de proteinas en exceso, espero se entienda! 😊
27 jul 20 por membro: cbecerra21
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depende de tus requerimientos igual, en mi caso debo consumir entre 60-70 gr y llego bien casi todos los días, consumo 3 lácteos al día, mix de frutos secos, almedras, nueces, huevos, habas, arvejas, carne de pollo o porotos y lentejas para complementar el almuerzo... si requieres más y no lo logras con lo que comes deberías probar alimentos con proteínas la marca loncoleche tiene yogurt, quesos y más que son bajos en grasas y carbo, y obvio también está la prote en polvo que es más fácil😊 espero te sirva
27 jul 20 por membro: aliciaandrea.vasquez
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En mi caso también me cuesta muchísimo llegar al total de proteína que necesito. Con suerte llego a los 30 gr diarios, a veces 60 si es que comí algo de carne, pero no me gusta mucho.
28 jul 20 por membro: quiero.pesar72
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Protes en polvo, la mejor solución :c
28 jul 20 por membro: Damian_sintilde
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si tu % de proteina es mayor al 25% por lo general es complicado llegar a ese numero sin pasarte de las calorias.
yo por lo general llego casi a la mitad para la hora de almuerzo (equivale como a 59gr para mi), pero realmente como cosas super proteicas como mencionan en otros comentarios, los productos lonco leche son los que mas prote tiene en relacion a las calorias que aporta y si no, comer harto huevito y carnes (de preferencia las mas magras) y como ultimo consejo mio, las hamburguesas de soja mr veggie (se que son ultra procesados) tienen 20 gr de prote por porcion, consideralo igual.
saludos espero ayudarte
28 jul 20 por membro: retosb
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Gracias a todos por darse el tiempo de responder.
28 jul 20 por membro: MoiraPaez
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