|
Melkoinen yllätys, kun kuvittelin syöneeni rennommin kesäloman takia 😯👌🏼
|
68,9 kg
Perdidos até agora: 10,6 kg .
Ainda faltam: 0,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1453 kcal
|
Líp: 74,05g | Prot: 72,66g | Carbs : 113,10g.
Pequeno Almoço: Neito Voinmakuinen Rypsiöljy, Risetti Pellavasiemenrouhe, Tee (Makeuttamaton), Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Kotimaista Kaurahiutale. Almoço: Salliselta Cashewpähkinä, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Rainbow Lihaliemikuutio, Rainbow Isot Keittojuurekset. Jantar: Kotipizza Americana. Snacks/Outros: Pirkka Mansikkahillo, Ingman Vanilja Jäätelö, Tee (Makeuttamaton), Kotimaista Kevytmaito 1,5%. mais...
|
|
1929 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|