|
Как качать попу, если приседы делать нельзя?
|
1672 kcal
|
Líp: 63,09g | Prot: 97,47g | Carbs : 182,87g.
Pequeno Almoço: Bite Спорт (30г), Пятерочка Яблоко Сезонное , Bite Батончик Баланс, Абрикос, Курага, Дары Природы Финики Сушеные, Огурец (с Кожурой), Delicato Кокосовое Масло, Яичница. Almoço: Стандарт Хлеб Дарницкий, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Delicato Кокосовое Масло, Нут, Суп с горбушей. Jantar: Филе Индейки, Помидоры, ВкусВилл Соус Песто с Базиликом, Barilla Спагетти. Snacks/Outros: Черника, Prisma Яблоко Антоновка, Пискаревский Творог 5%. mais...
|
|
 Comentários
29 jul 20 por membro: zophik20
|
zophik20, повреждение медиального мениска. Ортопед-травматолог запретил приседы
29 jul 20 por membro: missavo
|
делаю трисет из коленно-локтевой позиции, с отводом ноги в сторону согнутой в колене, прямой, назад согнутой в колене, чтоб ступня вверх, прямой, так на каждую ногу и ягодичный мост , всё 4х10-12 - если можно, конечно (наверное, лучше будет с врачом сначала проконсультироваться). + веса, у меня с маленькими весами хорошая чувствительность мышц и росло неплохо
29 jul 20 por membro: perepiper
|
perepiper, спасибо! Точно, делаю такие упражнения иногда в комплексе, надо усилить их будет! Спасибо!
29 jul 20 por membro: missavo
|
ягодичный мостик хорошо помогает
30 jul 20 por membro: hnbakm77
|
Лёжа на животе напрягайте ягодицы. Мне помогло.
30 jul 20 por membro: Ingo4ka
|
30 jul 20 por membro: missavo
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de missavo
|