|
Вчера была запрещенка, пряники яшкино и сухофрукты из компота. как результат, привес на утро + 0.4
|
62,5 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 0,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2744 kcal
|
Líp: 128,34g | Prot: 135,82g | Carbs : 270,87g.
Pequeno Almoço: Ровеньки Сыр Диетический 20%, Чай, Останкино Сметана 10%, Лакт Творог 2%. Almoço: Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Чай, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Куриный Бульон, Пятерочка Хлеб Пури Грузинский, Окей Окорочок Куриный Отварной. Jantar: Пятерочка Хлеб Пури Грузинский, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Варенье, Кукуруза Вареная, Перекресток Котлета Домашняя, Зеленый Чай, Огурец (без Кожуры). Snacks/Outros: Яшкино Печенье Сдобное с Цветным Драже, Bellmark Кукуруза Сладкая Вареная. mais...
|
|
1769 kcal
|
Exercício:
Aeróbica - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|