|
Друзья, кто на низких углеводах - как вы добираете клетчатку? Для взрослого человека рекомендует употреблять 20-30 г ежедневно🤔
|
1242 kcal
|
Líp: 104,07g | Prot: 63,44g | Carbs : 13,67g.
Pequeno Almoço: Красная Цена Яйцо С0, Мираторг Бекон Сырой Любительский. Almoço: Оливковое Масло, Помидоры, Мираторг Пеппер Стейк. mais...
|
|
 Comentários
а купить в аптеке ? я раньше добавляла по ложке овсяной чтоли в йогурт например или просто водой запивала, она вкусная
30 jul 20 por membro: denisovnaprivat
|
Овощи - по 150 грамм в каждый приём (не меньше 2 раз в день), крупа, ягоды, хлеб, орехи. Но нужно смотреть на продукты - есть ли указаное клетчатки, в ФС не всегда указано. В целом 20-30 грамм легко набрать если вы не на кето или низкоугелводном питании.
30 jul 20 por membro: Korty_K
|
🙈 сначала написала, потом вчиталась и увидела, что вы на низких углеводах. учтите, что польза аптечной клетчатки не равна пользе полученной из пищи. Вообще сомнительно - видала, инфу о вреде такой клетчатки. Изучите вопрос получше.
30 jul 20 por membro: Korty_K
|
Самое большое в отрубях 79/100:)) какао 34/100 по 7 в кураге и черносливе.
31 jul 20 por membro: pricoolnyidi
|
Всем спасибо за ответы, пока что в условиях кето режима хочу попробовать есть семена чиа по ложке каждый день, а остальное пытаться добрать овощами и зеленью.
03 ago 20 por membro: ya_oblomova
|
Из овощей, ягод. Смузи с листовыми салатами. Но всё это не ради клетчатки, она как побочный продукт. Никаких добавок.
09 jul 21 por membro: Irs2010
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ya_oblomova
|