|
En hızlı ve kısa olarak 50-53 kiloya nasıl düşerim full aç mı kalmam lazım napmam lazım şuan 57 kiloyum yardımcı olun lütfen okul başlamadan zayıflayayım
|
57 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
544 kcal
|
Líp: 18,56g | Prot: 65,31g | Carbs : 26,67g.
Pequeno Almoço: Nescafe Şekersiz. Almoço: Namet Macar Salam, Yoğurt. Jantar: Karışık Yeşil Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Kırmızı Erik. mais...
|
A Perder 1,6 kg por Semana
|
 Comentários
2 kilo verince sanki oran buran 5 cm mi incelecek? En kısa sürede sağlıklı kilo verme taktikleri varsa söyle, biz de bilelim.
30 jul 20 por membro: FurkanGönenç
|
kısa sürede verirsen kısa sürede alırsın.denendi,onaylandı √
30 jul 20 por membro: kuzeysdreams
|
kardiyo + iki öğün glutensiz beslenmeyle aç falan kalmana gerek yok
30 jul 20 por membro: nezrine
|
31 jul 20 por membro: baharergun
|
Furkangönenç evet bende fark ediliyo 2-3 kilo verince bacaklarımdan karnımdan ve yüzümden süzülme oluyo geçen sene 64 den 58 e düştüm baya farketti
31 jul 20 por membro: baharergun
|
Mesela sabahları aç karnına kardiyo yap. YouTube'a bak istersen TK fit kardiyo çok yarari olucak . Beslenmene gelince gluteninsiz beslen beza ekmektir makarnadir işlenmiş gıdadır şekerdir çıkar hayatindan. Kahvaltı akşam yemeği şeklinde beslenmeye çalış iki öğün yani . İki porsiyon meyve tuket günlük üstüne çıkmamaya çalış bence yararını göreceksin
31 jul 20 por membro: nezrine
|
Eğer boy 160 lardaysa 2 kilo bile fark ediyor . Uzun olanlar çok fark edemiyor olabilir ama bizde baya fark ediyor.
31 jul 20 por membro: hedef50kilokl
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de baharergun
|