|
Два дня нарушения режима перед ПМС оставили свой след... отёки, застой жидкости и как следствие прибавка в весе! беру себя в руки! сегодня пропускаю завтрак
|
63,5 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
996 kcal
|
Líp: 57,62g | Prot: 94,30g | Carbs : 24,81g.
Almoço: Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Лакт Творог 2%, Окей Окорочок Куриный Отварной, Куриный Бульон. Jantar: Landers Сыр Легкий 30%, Зеленый Перец, Огурец (без Кожуры), Часар Котлеты Свино-Говяжьи, Куриный Бульон. mais...
|
|
1647 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 7 kg por Semana
|