Quem disse que ia ser fácil, fiz várias dietas, perdia 20 kg ganhava 30 kkkk, o foco não é no peso e nem em exercício, primeiro passo, comer menos, comida de verdade, menos é mais, segundo tomar bastante água, dormir bem, paciência e não desistir!
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2851 kcal
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Líp: 125,87g | Prot: 214,21g | Carbs : 215,79g.
Pequeno Almoço: Fortaleza Cracker Mini, Pão Francês, Oreo Oreo (3), Café, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Nescau Nescau Ball. Almoço: Peccin Trento Avelãs, Quero Milho Verde, Acelga, Azeitonas Verdes, Friboi Carne Moída de Acém, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Cenouras, Macarrão Alho e Óleo, Nestlé Creme de Leite. Jantar: Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Coxão Duro Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Coxão Duro Cozido, Macarrão Alho e Óleo, Cuscuz (Cozido), Coxão Duro Cozido, Salada de Alface com Queijo, Tomate e/ou Cenoura, Cacau em Pó (Não Adocicado), Probiótica Whey Baunilha, Banana Prata, Carne de Porco Assada, Castanhas de Caju. mais...
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1014 kcal
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Exercício:
Caminhada - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Apple Health - 22 horas e 30 minutos. mais...
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Comentários
nossa! parabéns... vc não ficou com excesso de pele não?
31 jul 20 por membro: lumagrinhacarb43
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31 jul 20 por membro: Luciana Dant4s
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Falou tudo!!! Parabens!!! O sono é importantíssimo na dieta e poucas pessoas ligam pra isso.
31 jul 20 por membro: sabrinaliz
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31 jul 20 por membro: leilarocca
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Parabéns! Um renascimento!🙌👏👏👏👏
01 ago 20 por membro: CristinaSoraia
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01 ago 20 por membro: Sheila rio
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02 ago 20 por membro: Veraalcala
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falou tudo, parabéns pela perseverança 👏🏽👏🏽👏🏽
02 ago 20 por membro: Cassiad
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Lu sim mais como foquei em fazer mais exercício de força eu tive menos flacidez
03 ago 20 por membro: deusimarfilho
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Resumiu (e aplicou) tudo perfeitamente!!
Parabéns!!!! 👏🏻👏🏻
03 ago 20 por membro: Euzinha 2022
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