|
boleh nanya calorie intake kalian ga ? beserta BB dan TB , soalnya aku 164 cm bb 59 kg , sedangkan sehari nya aku konsumsi sekitar 1500-1600 itu kebanyakan ga? atau terlalu sedikit?
|
1534 kcal
|
Líp: 39,10g | Prot: 67,66g | Carbs : 232,18g.
Pequeno Almoço: Indofood Biskuit Sun Marie Kecil, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Kellogg's Corn Flakes. Almoço: Salt , Seleco Nori Original Flavour, Carrots, Egg Omelet or Scrambled Egg, Cucumber Pickles, Nasi Putih, White Pepper, Biokul Set Yogurt Plain Rendah Lemak, ABC Saus Sambal, Sea Salt, Egg, Egg White, Bakemart Wholemeal Bread. Jantar: Tempeh (Cooked) , Egg, Cabbage , Chili, Ajinomoto MSG, Sea Salt, ABC Kecap Manis, Soy Sauce, Carrots, Shirataki Mie Kering. Snacks/Outros: Roma Superstar Wafer, Biokul Set Yogurt Plain Rendah Lemak, Alfamart Buah Naga, Yakult Yakult, Silver Queen Dark Chocolate, Oranges. mais...
|
|
216 kcal
|
Exercício:
HIIT - 30 minutos, Google Fit - 23 horas e 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
aku tinggi sekitar 163 bb 51-52an kalori intake 1600. pake fs cuma buat bisa ngatur makanan yg masuk aja biar ga bar-bar
01 ago 20 por membro: insinbi
|
@Insinbi waah udh ideal ya kak
01 ago 20 por membro: stevania tan
|
tb 158 bb 56 kalori intake 1300 minimal
01 ago 20 por membro: icha agnes
|
@stevania tan masih struggle di paha ini wkwk, lagi fokus di situ sekarang. Btw semangat ya defisit kalorinya 1m
01 ago 20 por membro: insinbi
|
@insinbi makasih kak , semangat juga ngecilin pahanyaa 😊
01 ago 20 por membro: stevania tan
|
TB 158 BB 45. untuk kalori, aku ngaturnya 1450 sih skrg, tapi biasanya per hari minus 200-300. rencana minggu depan mau aku turunin 1400 (emg rencana diet pelan2 biar enjoy dan sustainable)
01 ago 20 por membro: DINDA ROSALINA
|
TB 165 BB 63.3
BMR 1600
Maintenance 2400
Calorie intake 2100 (defisit 300)
ada baiknya dihitung ulang kak calorie maintenance brp sehari biar lebih jelas
01 ago 20 por membro: samsul_gt
|
@Dinda thanks kak
@samsul okay kak ntr dihitung ulang
01 ago 20 por membro: stevania tan
|
01 ago 20 por membro: stevania tan
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de stevania tan
|