|
Вчера была годовщина свадьбы. Тренер позвонила, предупредила, что на тренировке будет больная, Ромку оставить не с кем было, решили остаться дома. Но, предвкушая вечерний поход в ресторан, перспектива остаться еще и без физнагрузки не радовала. Решила поискать и попробовать Джилиан Майклс, о которой Аня часто писала.
Попробовала, тренировка называется "нет проблемным местам".
Упражнения очень похожи на то, что есть на шейпинге, только немного другой подход к структуре тренировки. В целом очень понравилось. Нагрузка подходящая. Потренировалась качественно.
Единственное - не следила за пульсом, перестаралась немного и молока в итоге оказалось маловато... перегорело (((
После тренировки успела еще домашними делами часок позаниматься. Девочки правильно пишут - когда начинаешь считать калории, домашнюю работу уже чуть ли не выдумываешь себе - с особой радостью!
В общем в ресторан ходила уже с чистой совестью. Там тоже сильно на еду не налегала. Суточную плановую норму перебрала конечно, но не на много.
|
1205 kcal
|
Líp: 31,98g | Prot: 92,97g | Carbs : 139,29g.
Pequeno Almoço: Компот из Сухофруктов. Almoço: Дальпико Желтый Полосатик Сушёный, Варенье, Чай, Суп Овощной. Jantar: Простоквашино Творог Зерненый 5%, Помидоры, Ашан Сыр Российский, Макфа Вермишель. Snacks/Outros: Зеленый Чай, Орешки со Сгущенкой, Многозерновой Хрумстик на Фруктозе, Тунец Натуральный, Сахар, ЯНТА Творог Обезжиренный, Белое Дерево Фруктово-Ореховая Смесь Дуэт (Фундук и Папайя), Кофе. mais...
|
|
1757 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 3 horas, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|