|
|
633 kcal
|
Líp: 54,02g | Prot: 26,18g | Carbs : 14,21g.
Pequeno Almoço: Kahve (Demlenmiş). Almoço: Keten Tohumu, Sızma Zeytinyağı, Tatlı Kırmızı Biber, Lor Peyniri, Avokado, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş). Jantar: Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
|
2364 kcal
|
Exercício:
tempolu yürüyüş - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 15 horas e 58 minutos, Dormir - 6 horas, kardiyo+bölgesel - 32 minutos. mais...
|
|
 Comentários
Kahve tüketimi için erken bir saat değil mi hocam? 🙄
03 ago 20 por membro: sadancoskun
|
03 ago 20 por membro: BAYRAM.0101
|
Saat 6 ile 6.30 arası 1,5 saatlik yürüyüş ve koşu rutinim var. Güneş yükselince verimli olmuyor. Saat 08.30 da kardiyoya basliyor ve 09.00 da spora ayırdığım zamanımı bitirmem gerekiyor. O yüzden güne erken başlıyorum. Benim ritmime uyan bir vakit yani 👍🏃♀️🤸♀️
03 ago 20 por membro: efsunkar13
|
6:30 da uyanıp aç karnına spor yapmam gerekiyordu, iş hayatı vs yüzünden öyle iyi olur diye düşünmüştüm ama erken kalkmak çok büyüyor gözümde. Sizi görünce demekki yapılıyormuş dedim biraz daha basitleşti gözümde. Teşekkür ederim
03 ago 20 por membro: Sena Güven
|
Ayşegül Çoruhlu hocamızın (@draysegulcoruhlu) Sirkadiyen ritim ile ilgili verdiği bilgileri takip etmenizi öneririm. Hayat kalitesini oldukça arttıran bilgiler paylaşır. Uyku ve uyanma süreci ile ilgili mantığı kavrayıp içselleştirdiğinizde kendiliğinden kolaylaşıyor herşey🤗
03 ago 20 por membro: efsunkar13
|
Düşündüğümden bile güzel yapıldığını gördüm ya o bile bana yeter artık bitmiştir gözümde. Yaparım yani kafamda çözüldü. - inşallah - ama dediğiniz kişiye de bakıcam tabi. Takviye destek her zaman iyidir. Teşekkür ederim tekrar. İyi günler
03 ago 20 por membro: Sena Güven
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de efsunkar13
|