|
An itibariyle bayram bitmiştir benim için. 70 olmaya hiç niyetim yok. Tamam yedik, eğlendik ama sıkı çalışma zamanı geldi 😬
|
69,7 kg
Perdidos até agora: 13,3 kg .
Ainda faltam: 4,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1450 kcal
|
Líp: 50,11g | Prot: 73,45g | Carbs : 184,37g.
Pequeno Almoço: Ekmecik Yufka Ekmeği, Menemen, Domatesli Biber, Mis Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri , Yumurta. Almoço: Lavaş, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Karpuz. Jantar: Soğanlar, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Dana Kavurma, Makarna. Snacks/Outros: Karpuz. mais...
|
A Ganhar 4,2 kg por Semana
|