Jornal de Yavorskaya_k, 04 ago 20

я дома стала заниматься. зала тут нет. марафон Tgym с Таней рекомендую 

главное не голодать, ешьте более здоровую пищу, пейте больше воды, иногда наш организм путает 'поесть' с 'попить'. если пока нет возможности в зал, можете заниматься дома или много ходить, хотя девочки на дефиците и без этого худеют. не забрасывайте, у вас все получится!! 

следите за своим БЖУ, не только калориями, так ваш организм будет получать нужное количество веществ, при этом вы не будете вредить здоровью) 

-В чем сила,брат?-Сила в правильном питании😁 Ешьте свою суточную норму калорий - минус 15-20%. Меньше есть нельзя,организм испугается и откажется выдавать припасенный жирок😂 Не занимаетесь спортом?Ок,делайте самомассажи антицелютный и лимфодренажный. Раз в неделю рекомендую делать разгруз,белковый,фруктовый и тд.  

я сижу на диете "25 "скинула 8 кг за 2 недели 

Уменьшить вместимость желудка. 

У меня тоже минимальная активность, но у меня не получается даже в 1400 ккал влезть, максимум 700😄 я в принципе очень мало ем и мне особо не хочется( 

Поділюсь як я розраховую каллораж. Бо мені здається 1400 для Вас це дуууже мало. Розрахунок добової норми ККАЛ Вік 38 Рост 163 Вага 68 ---- коефіцієнт (10*68)+(6,25*163)-(4,92*38)-161=1350,79 - базова цифра --- --- ---- ---- Підтримка ваги 1,2 *1350,79=1621ккал Схуднення помірне -10% 1621-10%= 1459 ккал Схуднення швидке -20% 1621-20%=1297 ккал Коридор 1297 — 1459 ккал на добу 

Я стартувала з ваги 75 кг і мій коридор був 1500-1700 ккал. Зараз я уже 67 за 3 міс. 

я тоже ем 1400,но трачу много за счёт активности,а в твоём случае не знаю будет ли толк,лучше побольше двигаться,если лент спортом заниматься (в фс тоже можно рассчитать сколько тратишь ккал на активность) 

Пробуй интервальное голодание 

если сидишь целый день,то и потратиться 1400ккал,то есть не похудеешь совсем 

вес мой сейчас 81.5 кушаю 1900-2100 уходит где-то по 0.5 в неделю. когда была 86 и 90 ела на 1700 и меньше вес уходил быстро но возвращался обратно вдвойне  

Для вашего веса очень мало калорий. Надо хотя бы 1800. 

Я ем сейчас 600-800ккал, плюс пытаюсь быть чистым веганом. Рост 175, с 60кг похудела до 49, но вот недавно был срыв, набрала парочку... По своему опыту скажу - интервалка полная фигня. Калории считать, плюс спорт - лучшая диета.  

Я ем сейчас 600-800ккал, плюс пытаюсь быть чистым веганом. Рост 175, с 60кг похудела до 49, но вот недавно был срыв, набрала парочку... По своему опыту скажу - интервалка полная фигня. Калории считать, плюс спорт - лучшая диета.  

Я стартувала з 85, перший період був на 1400 (З піздатєйшим тренером), я скинула 7 кг. Потім забила на це все, бо вічно була голодна, набрала 6🙈 І почала знову на калорійності 2400 (дом.тренування 3р/т). Зараз 2100-2200 І вага зменшується далі! Звісно, не зі швидкістю світла, але це так комфортно! Коротше веду до того, що калорійність і справді дууууууже мала. 

800 ккал, нет-нет-нет 

согласна с выше сказаным по поводу , кушать меньше(считать каллории), и Спорт. Тренировки дома можно делать. Я допустим тренируюсь дома, вес уходит. Но так быстро как вы хотите он не уйдёт, вредит организму. за 4мес.ушло 3кг, но у меня вес маленький. а в кого побольше уйдёт больше. но тут обязательно надо включить тренировки!! У кого нет мотивации, давайте вместе заниматься.  

Приложение пишет что я должна 2200 ккал съедать , но я хотела на дефицит калорий по это 1400 ккал кушаю , но вес так и стоит , по этому решила спросить у вас тут в приложение мнение , я просто за беременность много набрала , и вес вернулся до беременный сейчас за 3 года 😯 и сейчас я себе поставила цель скинуть ещё 10 кг