Jornal de bellayunita13, 05 ago 20

pola makannya gimana ka 

wo nya apa ka.. 

tingginya brpa kak 

Pola makannya gimana kakk??  

👣 

wo ny ap ka 

Hai semua aku jawab semua disini ya. Jadi awal diet aku dari tgl 03 april 2020. Tb aku 152 pendek banget sih 😂,bb aku dulu itu 60,8kg memutuskan untuk diet karna bb aku udah masuk overweight dan barengan tuh kakak aku lagi diet juga karna gak mau kalah wkwkwk aku termotivasi buat diet. Aku dietnya itu defisit kalori + workout dirumah aja dengan barbel. Workoutnya aku pake chloe ting ,dan itu aku mix workoutnya karna aku gampang bosenan 😅. Kalo wo buat ngecilin paha sama perut gak ada khusus sih,tapi percaya deh kalo kalian defisit kalori dan dibarengin wo pasti bakal mengecil sendiri kok 😊,jujur perut sama paha aku masih besar kok😭.  

Terus untuk pola makan,aku sarapan biasanya 1 telur rebus +roti gandum 1 slice + 250ml skimmed milk. Untuk makan siang aku masih makan kayak biasanya cuma aku masak sendiri biar aku bisa atur kalorinya dan minyaknya diganti olive oilsama nasi aku kurangi juga resep masaknya biasanya aku cari di ig dapur panda merah. Jangan lupa sayur ya! Ini penting banget sih Kalo untuk makan malam aku gak pake nasi biasanya,paling telur atau tempe atau ayam panggang. Untuk cemilan aku biasanya ngemil buah,tapi kalo mau ngemil snack gitu aku atur juga ambilnya dikit doang jadi gak nyiksa dietnya. Aku masih makan gorengan juga kok cuma ya pinternya kita untuk atur kalorinya jangan sampe kebablasan ya! Dan kalian bisa lihat channel yt yulia baltschun sama diet santuy,buat nambah ilmu ilmu diet! Semangat pejuang diet! ❤️💪🏻😘 

Dan jangan lupa minum air putih yg cukup dan tidur yg cukup juga 😊. Semangat buat semuanya yuk berjuang bareng bareng❤️🥰💪🏻 

kalori perhari nya kakak berapa? 

@astymeiga untuk kalori perhari aku bisa makan 1300/1400kal sih tergantung aku workout atau engga. Kalo lagi libur biasanya aku makan 1300kal,kalo lagi workout bisa makan 1400kal 😊. Jangan lupa diupdate terus ya kebutuhan kalorinya di tdeecalculator soalnya seiring menurunnya bb bmrnya juga berubah 

smoga aku cpt nyusul ky kk ya bb nya 

@alesyaaaaa1 semangat ya jangan gampang nyerah,gapapa nurunnya lambat yg penting konsisten 💪🏻😘 

Mau nnya.. Koq sy mkn 1300 ga bs kurus" yah? Sdgkan mba 1300 aja cpt kurus 

Keren bgttttt bikin ak termotivasi juga 

Ka kalo kita wo kenapa makannya harus lebih banyak ya? Dan kalo makannya kurang apa yang terjadi? 

keren bangett kak 

@ellysliu km makan 1300 itu isi workout atau engga? Kalo engga coba deh tambahin workout. Tergantung bmr sama tdee km juga ya. Aku makan 1300 biasanya kalo gak workout karna kalori keluarnya pasti lebih sedikit tapi walaupun gak workout aku sibukin dirinjuga gak cuma rebahan yg penting ada aktifitas. Dan jangan berpatokan juga makan jumlah kalori yg sama karna tubuh orang itu beda beda juga 😊 

mbaak, sama banget kaya aku. TB, BB awal, bulan mulai konsisten diet dan langkah diet kita sama bangettt. aku jg belajar dari diet santuy dan yulia (yg yulia jarang sih), tp worrkout aku Emi Wong 90%, Chloe Ting cuman buat kaki aja. Beda kita cuman akunya belum bisa konsisten komposisi makanan sehari2 krn kerjaan jg kurang mendukung untuk bisa makan sekonsisten itu. jadi sampe bulan ini BB blm turun sesuai target ideal (sesuai ideal rate), tp gpp yg ptg perjuangan eksekusinya.  

@tiarasurga waaa seneng dengernya bisa sama gini ,ini aku juga bisa konsisten karna aku dirumahkan kak jadi blm kerja sampe sekarang maka dari itu bisa konsisten untuk makanannya. Tapi its okay,tetap semangat kak! Gapapa turunnya lambat,daripada turunny cepet eh tau tau nanti naik lagi sampe 2x lipat. Semangat buat kita!💪🏻🥰