Jornal de Nadyshka260589, 06 ago 20

Завтра же попробую) 

Делаю ленивую овсянку, замешивая вечером сырые хлопья( добавляю чиа иногда) йогуртом и ставлю в холодильник до утра. 

Варю овсянку на воде, когда уже почти готово добавляю немножко молочка и размятый 🍌, выключаю плиту и томлю под крышкой ещё минут 5. При подаче украшаю жареным бананом/ягодами/посыпаю кокосовой стружкой. 

Ем утром хлебцы с творожным сыром и красной рыбой. Углей немного, вкусно, сытно 

С недавних пор ем овсянку с отрубями и сыром, но чаще всего не на завтрак, почему-то очень понравилось. Ещё как вариант делаю блины не из овсянки, а полностью из отрубей, и в них уже заворачиваю начинку под настроение. А, и очень люблю сырники на завтрак, если есть время готовить 

делаю омлет ввиде блина, туда кладу сыр ,помидоры, можно творог. Получается очень вкусно и нежно  

я делаю кекс в микроволновке) очень вкусно 😍 

Омлет с сыром в тонком лаваше, сырники с вареньем, панкейки со сметаной)  

Почему вы думаете, что именно овсянка является самым правильным завтраком? Не любите овсянку, есть пшено, гречка, перловка итд. Не любите углеводы, можно есть творог, яйцо на завтрак, да и вообще что хотите, хоть пиццу. У меня смесь хлопьев, солю,довожу до кипения и оставляю на несколько минут томиться. Иногда добавляю сыр или масло, семена разные, если очень жидко - псиллиум. Но к каше еще творог или что-то белковое, иначе не наемся. 

А я не люблю каши, потому что сытости не хватает надолго. Обычно ем творог с жирной сметаной, сыр, сваренные вкрутую яйца. Или делаю омлет из 2х яйц и греческого йогурта + добавляю начинку из овощей, сыра или грибов. Омлет с йогуртом получается намного нежнее и сочнее, чем с молоком) 

Делаю ленивую овсянку ) овсянка +кисломолочный продукт (йогурт/ряженка или кефир)+любой наполнитель на выбор (ягоды /орехи /фрукты/кокосовая стружка), делаешь с вечера -утром готово ✅