Jornal de FitGeNCoo, 07 ago 20

30gr Lor Peyniri+2 yağsız Mücver
20gr yulaf+ceviz(beraber çekilmiş)
3 yumurta
40gr hindi füme
Yarım Kapya Biber
1 Domates.
Afiyet Olsun

---

1613 kcal

Líp: 39,30g | Prot: 108,96g | Carbs : 209,90g.   Pequeno Almoço:  Fırında Mücver,  Yeşil Çay,  Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Namet Hindi Füme,  Domatesler,  Tatlı Kırmızı Biber,  Haşlanmış Yumurta,  Lor Peyniri. Jantar:  Komposto,  Marul, Reis Basmati Pirinç, Banvit Hindi Göğüs. Snacks/Outros:  Kuru Kayısı,  Kuru İncir,  Badem,  Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı,  Kuru Yaban Mersini. mais...

1191 kcal

Exercício: Fitness (Treino) - 1 hora e 10 minutos, Nadar (Lento) - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Google Fit - 22 horas e 20 minutos. mais...