Jornal de Bindarova, 10 ago 20

День попы и ног/ день кардио/ день верха ( спина, грудь, руки и плечи)🤪
Вот такие выходные😁
Завтра работа и вечером корпоратив😁
Пиво пить конечно буду, но есть буду минимум😁

---

1634 kcal

Líp: 54,87g | Prot: 105,76g | Carbs : 174,35g.   Pequeno Almoço: Ohla Маракуйя Сушеная, Good Food Помело Сушеное, Schneller Строганина Говядина, Яйцо Куриное, Авокадо Авокадо, Harry's Хлеб для Сандвича. Almoço: Royal Cake Печенье Протеиновое с Пониженной Калорийностью «Кокосовое», Добрый Апельсиновый Сок, Грудка Индейки, Мистраль Киноа Вареная. Jantar: RLine Казеиновый Протеин, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Дыня. Snacks/Outros: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Рафаэлло Конфета. mais...

1740 kcal

Exercício: Musculação - 1 hora e 6 minutos, Descansar - 16 horas e 39 minutos, Dormir - 6 horas e 15 minutos. mais...