|
по плану низкоинтенсивное кардио, без внимания на пульс, ибо хватит+ спина в зале
|
54,2 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1552 kcal
|
Líp: 73,22g | Prot: 95,07g | Carbs : 130,22g.
Pequeno Almoço: Утиное Мясо, Haas Сахарная Пудра, Иван-Поле Джем Малина без Сахара, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Яйцо, Даренка Творог 7%, Творог 5%. Almoço: ВкусВилл Авокадо Хаас, Лента Курага без Косточки, Русское Море Скумбрия Горячего Копчения, Огурец (с Кожурой), Жареная Картошка с Грибами. Jantar: Сибирский Хлеб Хлеб Московский Новый Роловый в Нарезке, Аланталь Сыр Аланталь Легкий 35%, Natur Foods Чернослив без Косточек. Snacks/Outros: Дикси Груша Сезонная. mais...
|
|
2548 kcal
|
Exercício:
клаймбер - 8 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Google Fit - 22 horas e 22 minutos. mais...
|
peso estável
|