|
halo kakak2 fs,aku mau tanya dong aku pake apk fs ini udah dari th2018 tp ya gitu diet nya suka gak konsisten,udah 2 minggu ini aku mulai lagi buat diet,aku pake hitungan kalori aku yg dulu sekitar 1499 trs aku makn minimal 1200,trs aku barusan itung bmr aku 1600an & tdee aku 2121,yg aku mau tanyain aku harus makan brpa kalori perhari nya? jujur aku msh bingung harus makan brp kalori untk satu hari. makasih sblmnya kakak2 fs
|
1010 kcal
|
Líp: 28,93g | Prot: 47,73g | Carbs : 149,58g.
Almoço: Chia Seed, Bawang Merah, Ikan Teri, Labu Siam, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Tahu Gejrot, Kubis, Wortel, Quaker Oat. Jantar: Pepaya, Sambal Goreng, Jeruk Nipis, Ikan Teri, Bawang Merah, Bawang Putih, Labu Siam, Nasi Putih. Snacks/Outros: Pepaya, ABC Saus Sambal , Tahu Isi. mais...
|
|