|
Troszeczkę odbiłem się z formą, dodałem węgli kosztem tłuszczu, a planuję nawet dodać trochę kosztem białka, zrezygnowałem też w zeszłym tygodniu ze strategii train high, sleep low, na papierze wygląda super, w moim przypadku skutkowała spadkiem formy i przewlekłym uczuciem zmęczenia. Ale charakter moich treningów, i podział makro też znacząco różnił się od osób biorących udział w badaniu, więc nie ma co skreślać strategii.
|
88,7 kg
Perdidos até agora: 6,3 kg .
Ainda faltam: 0,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3321 kcal
|
Líp: 114,46g | Prot: 260,49g | Carbs : 321,46g.
Pequeno Almoço: Winogrona, Melvit Płatki Owsiane Górskie, Łowicz Dżem 100% Truskawka, FruVita Skyr Naturalny, Banan, Kraina Mięsa Mieso z Uda Kurczaka bez Skóry i Kości, Olej Kokosowy, Kasza Bulgur, Biedronka Zupa Ogórkowa, Ketchup, Biały Popcorn Przygotowany na Oleju, Jabłko, Vitanella Protein Napój Mleczny Waniliowy, Smaczne Wędliny Polędwica Drobiowa (50g), Kajzerka, Jajko, Morliny Kiełbasa z Piersi Kurczaka, Olej Kokosowy. mais...
|
A Perder 1,2 kg por Semana
|