|
Сегодня со всеми приемами пищи вышло около 800 ккал 😖 На ужин ела дыню даже не взвешивая, но там грамм 300-350. Помимо обеда роллами было много перекусов (пастила, шоколад, корнерсы). Но с завтрашнего дня начинаю менять свое питание. Начало новой жизни 😅
|
787 kcal
|
Líp: 20,86g | Prot: 45,86g | Carbs : 108,78g.
Pequeno Almoço: Иван Поле Конфитюр "Персик", Иван-Поле Сироп Малина, Чурчхела, Голубика, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Романов Луг Творог 1%. Almoço: My Box Соевый Соус , Mybox Ролл Тунец, My Box Салат Курица с Овощным Миксом, Киноа и Пюре из Сельдерея. Jantar: Дыня. Snacks/Outros: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Белёвская Пастила с Клубникой, Морковь, San Bonsai Морские Водоросли Нори , Белевская Пастила Хрустящие Кусочки Белёвской Пастилы, Dr. Korner Корнерсы Оливковое Масло и Базилик, Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук, Макдоналдс Американо. mais...
|
|
 Comentários
18 ago 20 por membro: missavo
|
18 ago 20 por membro: gajdukovaana98
|
Только не вздумай опять питаться такими крошечными порциями. Твой организм уже кричит тебе, что ему нужно больше калорий!
19 ago 20 por membro: m a r i o n e t t
|
надеюсь,ты просто увеличишь порции...
19 ago 20 por membro: NIKITOKK
|
Не знаю чего ожидать, но надеюсь на лучшее
19 ago 20 por membro: Ketti181
|
Повысь калораж, Лиза, 32 кг - мало для тебя. Не стоит уж совсем загонятся, жир все равно в организме будет (ну хоть 6%, да будет). Если хочется увидеть каких-то серьёзных изменений - займись спортом! И побольше ешь - хотя бы 1800ккал
19 ago 20 por membro: Osama911
|
Для себя я приняла решение, что ниже 500 ккал в день больше питаться не буду. ☺️ Т.к несколько дней ела на 800+, то есть смысл попробовать так и кушать. Но начну с 600ккал, и буду разгонять.
Сейчас я хочу изменить структуру питания, начну с завтрашнего дня. В целях:
* Питаться максимально "чисто", читать все составы и тд.
* Уменьшить количество соленого и особенно острого
* Есть больше фруктов и овощей
* Избавиться от зависимости к сах/заму (пачка улетает за неделю)
* Перестать поливать всё сиропами и соусами
* Пробовать новые блюда, разнообразить рацион
* Не ограничивать себя если что то хочу, но не уходить в кп
* Раз в неделю читдэй (еда из кафе/ресторанов, без подсчета ккал)
* Не употреблять сахар на 90%
19 ago 20 por membro: Ppeach_li
|
Удачи,Лиза!! Ты большая молодец🖤🥺
19 ago 20 por membro: NIKITOKK
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ppeach_li
|