85 kg & 56 kg Çocuğumun büyümesinden de anlayacağınız üzere çok uzun bir zaman aralığı değil 😊 Cardio spor ve sağlıklı beslenme eşliğinde. Personal trainer ım sağolsun 🌸 💪🏼
|
994 kcal
|
Líp: 22,53g | Prot: 35,01g | Carbs : 164,53g.
Pequeno Almoço: Ülker Pötibör Bisküvi, Nescafe Sade. Almoço: Çiğköfte Dürüm. Jantar: Spagetti, Zeytinyağlı Kabak. Snacks/Outros: İrmik Helvası, Gün Kurusu. mais...
|
|
Comentários
👏🏻👏🏻😊😊🧿🧿🧿Nasıl bir yol çizdiniz ne tür destekler aldınız ve ne kadar sürede verdiniz ☺️
20 ago 20 por membro: Tea_Mola
|
Bebiş i büyütüp kendinizi küçültmuşsünüz çok tatlısınız ikini de ❤👏👏👏
20 ago 20 por membro: tombik.77
|
Teşekkür ederim 😊 Kişisel antrenörle çalıştım. O ne dediyse onu yaptım. Nasıl beslenmem gerekiyorsa o belirledi. 4 ay gibi bi sürede 29 kilo gitti. Şuan tam 1 yıl geçti ve hala aynı kilodayım 56-58 arası değişiyor. (Boyum 173)
Tek başıma diyet de spor da denedim daha önce ama olmadı. İlla biri başımda duracak beni motive edecek 😂
20 ago 20 por membro: busradikgoren
|
Kişisel antranör diyetisyen uzmanımı yoksa sadece öle danışmanlıkmı veriyor ☺️Hangi şehir benide zayıflatırmı😁😁
20 ago 20 por membro: Tea_Mola
|
günlük kaç kalori alımınız vardı acaba 😊
20 ago 20 por membro: beyzalk
|
İstanbuldayım. Evet hem beslenme uzmanı hem koç 💪🏼 Kalori hesabı hiç yapmadım. Ama genel programım kahvaltı öncesi kahve ve spor. Ondan sonra kahvaltı.
sabah 1 haşlanmış yumurta, lor peynir, salatalıktı. Akşam yemeğim de 3-4 ızgara köfte ve yoğurttu. Ara öğünler filan yoktu.
Bu program tabii ki sabit değildi. Ara ara değişiklikler ve detokslar veriyordu kilo durmam olduğunda. Bir süre sonra zaten midem küçüldü doyuyordum artık. Ramazan’a denk gelen zamanlarda iftarda bu öğüne ek bir de çorba hakkım vardı. Ama oruçluyken bile sporu aksatmadım.
Çalışıyordum. Sabah sporumu yapıp öyle gittim işe. Azim gösterirseniz sonuç alırsınız💫🧿 Hocamın İnstagramı: @mucahitkisti
Dilerseniz inceleyebilirsiniz. 🌸😊
20 ago 20 por membro: busradikgoren
|
20 ago 20 por membro: Tea_Mola
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de busradikgoren
|