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Pessoal, me surgiu uma dúvida, você se baseiam nas calorias consumidas ou nos macros? To a um tempo pra perguntar, mas acabei esquecendo. Eu tento sempre seguir os macros mas pelo visto é melhor basear-me pelas calorias, porque quando eu bato os macros continua faltando muitas calorias ainda.
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806 kcal
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Líp: 55,74g | Prot: 64,92g | Carbs : 7,64g.
Almoço: Ovo Frito, Bisteca de Porco Grelhada. Jantar: Ovo Frito, Bisteca de Porco Grelhada. Snacks/Outros: Growth Supplements Pasta de Amendoim Integral . mais...
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3272 kcal
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Exercício:
Saltar à Corda - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Se comer de forma saudável, você pode se basear só nas calorias, porque os macros vão ficar na meta naturalmente. Eu faço assim.
20 ago 20 por membro: DaniloFelipe1
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Jottao, percebo que tenho uma tendência a consumir menos que 15% de proteínas e mais de 30% de gorduras. Então eu acompanho principalmente pelos macronutrientes. Mas também procuro consumir próximo à minha meta diária de calorias. Se vou chegando no final do dia e percebo que ainda tenho um crédito de calorias, eu avalio se comerei mais alguma coisa, sempre de olho na distribuição de macronutrientes e adequando o que for preciso. Se falta um pouco de proteína, eu bebo um copo de leite antes de dormir. Se tiver uma folguinha em carbo ou gordura, eu como alguma besteira que me faça feliz.
21 ago 20 por membro: mariocarre
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Histórico de Peso de jottao
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