Jornal de gating, 22 ago 20

uciekliśmy od remontów do teściowej na lekki oddech...... i bedzie zwyżka

---

4530 kcal

Líp: 166,68g | Prot: 172,86g | Carbs : 458,52g.   Pequeno Almoço: Piątnica Twaróg Wiejski Półtłusty, Lubię Smalec ze Skwarkami,  Białko Jaja Kurzego, Biedronka Chleb Pszenno-Żytni,  Jajko,  Pomidory, Pikok Kiełbasa Szynkowa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%,  Kawa,  Śliwki. Almoço: Biedronka Ciasto Drożdżowe ze Śliwkami , Łaciate Mleko 3,2%,  Kawa, Grycan Lody Tiramisu. Jantar:  Ciasto Drożdżowe, Piątnica Śmietana 18%, Poltino Bukiet Jarzyn,  Gotowane Brokuły (ze Świeżych),  Bulion z Kurczaka. Snacks/Outros: Lajkonik Krakersy Super,  Szynka,  Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany),  Żółta Papryka,  Wino Czerwone Wytrawne, Biedronka Chleb Pszenno-Żytni, Lubię Smalec ze Skwarkami, Perła Perła Export. mais...

3227 kcal

Exercício: Nadar (Moderado) - 30 minutos, Ir às Compras - 1 hora, Leitura - 2 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Conduzir - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 10 minutos. mais...