Jornal de bungaaprilla, 23 ago 20

beraoa lama say, hebat 

tb brpa ka?  

tips nya kak. tb sama bb nya berapa ? 

sehari konsumsi berapa kalori ka  

tips 

tipsny kak 

congrats ka😭😭 

cantik ☹️ 

@yasminita21 sama saya juga gitu, aku berharap aja BB yg harusnya turun gak jadi turun karena masa otot yg bertambah. 

jadi makin cantik kaaaa 

@yasminita21 klo yg dr aku baca, bb stuck itu bisa jd masa otot/air bertambah. ini wajar.. solusinya bisa menambah protein di makanan, kurangi kalori & ubah cara olahraga (lebih ditingkatkan) bisa jd tubuhnya jenuh. itu sih bbrp yg aku ingat *cmiiw 

cantik🖤 

Waah makasih banyak respon positifnyaa❤️❤️ 

Aku defisit kalori dibarengin olahraga & stop makan goreng-gorengan. Olahraganya pagi sore. Paginya lari di treadmill, sorenya zumba. Udah gt aja yg penting konsisten. Trus tipsnya jangan dikit2 nimbang, soalnya biasanya suka stress sendiri kalo liat timbangan stuck akhirnya malah jd gak semangat. 

@zuhrina @meifajri @fadilahinf tinggiku cuma 160😂 

eh gais mau nanya, kan ak sarapan sawi, kubis,tahu kukus, telur rebus, nahhh smua itu 119 kal, trus di makro persentasenya itu lemak sma proteinnya mlebihi target, trus itu gimana yha? yg harus di perhatiin itu kalnya apa prsntasinya??? tolong dong bantu jawab, aku masih pemula ini 

bb nya brapa kak skrg ? aku juga 160cm baru turun 4kg