|
Ну вот, воду почти полностью слила после поддержки(осталось 100гр🤭). Я очень переживала что наберу на поддержке и буду месяц это скидывать, но все оказалось проще, всего за 5 дней ушли 2кг воды)). Теперь я точно уверенна что еще вернусь на поддержку через месяц-полтора. Это отлично разгружает мозг и для организма отдых. Первую неделю я сидела на поддержке с подсчетом, вторую без подсчета(возможно даже наедала на профицит).
Теперь когда вода ушла буду взвешиваться раз в неделю, в каждодневном взвешивании смысла не вижу)
Очень рада что все получилось🎉🎉🎉
|
72,8 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg .
Ainda faltam: 2,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2072 kcal
|
Líp: 96,16g | Prot: 81,06g | Carbs : 190,57g.
Pequeno Almoço: Белый Хлеб, Атяшево Сосиски Дорожные, Яйцо Куриное. Almoço: Пепси Миринда, Ростик'c - KFC Картофель Фри Стандартный, Ростик'c - KFC Сырный Соус, Ростик'c - KFC Стрипсы Оригинальные (3). Jantar: Ростик'c - KFC Крылья Острые (3), Show Time Попкорн с Солью, Светлое Пиво, Ростик'c - KFC Твистер Оригинальный. Snacks/Outros: Orion Чокопай. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|
1 a 20 de 21
 Comentários
отлично 👍,мозг разгружать надо🤗,а то с ума сойти можно быстрее чем похудеть🤣
23 ago 20 por membro: <<Tatiana>>
|
О, Танюш, это точно😂 и до маразма раньше времени не далеко🤭
23 ago 20 por membro: Марина Сергеевна Е
|
И не говори 😂может мы просто слабы...есть люди кремень,месяцами на дефиците...но это не про меня😳у меня крыша ехать начинает😅
23 ago 20 por membro: <<Tatiana>>
|
12 недель дефицит для меня потолок😳
24 ago 20 por membro: <<Tatiana>>
|
Для меня 6 потолок 🤣🤣🤣 да, люди разные))
24 ago 20 por membro: Марина Сергеевна Е
|
Я тоже на поддержке последние денечки тащусь) с начала лета была. С сентября дефицит, на 12 недель.
24 ago 20 por membro: irisha.ch
|
девочки,милые, откройте секрет- поддержка- это что? это как? это чем?)) в интернете гуглила- там только про психологов пишут. типа они поддерживают...Но вы-то о какой-то другой говорите?) и еще, недавно я преодолела недельное плато. Счастлива))
24 ago 20 por membro: Margarita_ris
|
Ириша, я когда на поддержке была последние деньки прям так хотелось в дефицит опять, а когда время пришло в дефицит уходить расхотелось🤣🤣
24 ago 20 por membro: Марина Сергеевна Е
|
Маргарита, поздравляю! Поддержка -это суточная норма калорий. Как правило, чтобы похудеть , люди питаются на 10-20% меньше суточной нормы)
24 ago 20 por membro: Марина Сергеевна Е
|
Спасибо за толкование!!! Теперь буду знать!!!😘
24 ago 20 por membro: Margarita_ris
|
24 ago 20 por membro: liderlarisa5
|
24 ago 20 por membro: Марина Сергеевна Е
|
Маруся, а мне не хочется прям в дефицит 😂 Думаю "ну похудела ж, куда там дальше-то 🤗"
Но есть цель, есть план, значит надо шагать)
24 ago 20 por membro: irisha.ch
|
Видимо вот моя ошибка- 12 мес на дифиците и в итоге глубокое плато. Сейчас подниму калораж и снова начну...
24 ago 20 por membro: Анна Яркая
|
С каллориями на поддержке понятно, а как распередили бжу? пропорционально увеличивали?
24 ago 20 por membro: ALYANASTYA
|
Да, Анна, скорее всего дело в этом!
24 ago 20 por membro: Марина Сергеевна Е
|
Настя, калории никак не распределяю, съедаю минимум 1г на кг белка, 1г на кг жира и 2,5 гр на кг углеводов, остальные как распределятся)
24 ago 20 por membro: Марина Сергеевна Е
|
Я не спец🤭но читала,что если пересидеть на дефиците,то организм адаптируется,и больше не отдаёт жирок😂
24 ago 20 por membro: <<Tatiana>>
|
Да скажите , на поддержке это как ? Дефицит ккал это понятно)
24 ago 20 por membro: Molodtsova.lenochka1
|
Поддержка это суточная норма калорий. Эта та цифра, от которой вы отнимаете 15-20% дефицита)
24 ago 20 por membro: Марина Сергеевна Е
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Марина Сергеевна Е
|