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運動前繼續菠蘿麵包 不買了 熱量好高 休息一天 今天好操 跳軟墊20下5組 拉車 雙手懸吊捲腹20下5組 雙腳懸吊側捲腹20下5組 最累是一根重的鐵桿 一端固定 雙腳弓箭步 單手往上推 15下5組 老了 腰好像閃到了😱😱😱😱 賽百味 米漿加無糖豆漿💪💪💪
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2563 kcal
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Líp: 72,54g | Prot: 109,22g | Carbs : 293,67g.
Pequeno Almoço: 義美 無糖豆漿, 7-11 菠蘿麵包. Almoço: 全家 香蔥麵包, 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 煮熟的綠色椰菜, 雞胸肉, 蘋果, 7-11 熱美式(中), 芒果. Jantar: 7-11 菠蘿麵包, 光泉 原味米漿 (400毫升), 光泉 無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉. Snacks/Outros: 珍煮丹 黑糖珍珠鮮奶. mais...
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