27 ago 20 por membro: Dan Dias
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27 ago 20 por membro: Charles.charles
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Valeu, obrigado! Na musculação, o mais dificil, talvez, seja alcançar harmonia e simetria no corpo
27 ago 20 por membro: Dan Dias
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27 ago 20 por membro: RubensSant
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27 ago 20 por membro: Dan Dias
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ie irmão qual seu biótipo
28 ago 20 por membro: gostosão666
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28 ago 20 por membro: Dan Dias
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Outro mesomorfo por aqui 🤗 bom pra partilhar dicas! Rs
31 ago 20 por membro: amandamortega
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Sim, claro! É o biotipo mais complexo no meu ponto de vista.. tem que ter o equilibrio perfeito pra nao ir pra algum extremo.. mas ao mesmo tempo é o que tem resultado aparente mais rapido se mantiver o equilibrio mencionado.
31 ago 20 por membro: Dan Dias
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Verdade mesmo. Os extremos são mais fáceis de discernir e acertar, apesar dos resultados serem mais dificeis. Mas os mesos são menos entendidos, conhecidos e menos comuns também. Você baseia sua dieta (geralmente) em qual porcentagem de cada macro?
31 ago 20 por membro: amandamortega
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Eu tento perder BF e ganhar massa muscular ao mesmo tempo.. para isso eu tento algo em torno de (180 a 210)g de carbo... (60 a 75)g de gordura e (120 a 150)g de proteinas.. É um desafio e tanto chegar a 150g de proteina e manter dentro da tolerancia dos demais macros sem suplementação
31 ago 20 por membro: Dan Dias
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Tenho feito a mesma proporção. Minha dificuldade é em alguns dias manter a gordura razoavelmente mais baixa que a proteína. As vezes ela bate ou fica maior, dependendo do que como no dia (quando eu troco o frango principalmente kkk).
31 ago 20 por membro: amandamortega
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Minha dificuldade é nao exagerar no carbo.. eu, como sou natural, tenho q manter um consumo de colesterol para a sintese hormonal e consumir gordura pra blindar a massa muscular.. ate ae tudo bem.. mas o tal do carbo .. se der mole vai a 300 g num piscar de olhos
31 ago 20 por membro: Dan Dias
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31 ago 20 por membro: amandamortega
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31 ago 20 por membro: Dan Dias
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31 ago 20 por membro: amandamortega
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Bacana demais.. muito boa sua estatura.. 👏👏👏
31 ago 20 por membro: Dan Dias
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So nao pode usar salto perto de mim 😂😂😂😂
31 ago 20 por membro: Dan Dias
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Eu amo salto, meu sapato favorito e.. o maior possível kkkk acho lindo. Porém eu me sinto muito grande, não me sinto bem. Já me sinto grande naturalmente né, com salto então vixi. Então eu evito usar. Tudo o que é grande eu to fugindo (até musculo mesmo, não quero muita coisa, pq imagina que coisa grande e feia kkkk nada feminino) pq já basta como eu sou kkk 😓
31 ago 20 por membro: amandamortega
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Mas você tem traços muito femininos, e ser alta so faz vc ser visada como "mulherão".
31 ago 20 por membro: Dan Dias
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