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1235 kcal
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Líp: 20,96g | Prot: 158,22g | Carbs : 110,36g.
Almoço: 참치회, 감자조림, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. Jantar: 참치회, 감자 튀김, 감자조림, 셀러리, 오뚜기 홀그레인 머스타드, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감, 혼합 샐러드 채소. Snacks/Outros: 라라스윗 초코렛 아이스크림, 길림양행 와사비맛 아몬드, 아메리카노, 아메리카노. mais...
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2679 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Correr - 16/kph - 1 minuto, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 45 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 45 minutos, Descansar - 16 horas e 29 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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