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체지방률 18%대 돌입~~!!
이번달 변화가 크진 않았지만 체지방 줄고 근력이 늘었으니 만족~~!!
9월엔 더 열심히
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57,1 kg
Perdidos até agora: 13,3 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3494 kcal
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Líp: 79,56g | Prot: 258,19g | Carbs : 95,46g.
Almoço: 엑스트라 버진 올리브 오일, 램노스 화이트 치즈, 토마토, 오이 (껍질 포함). Jantar: 야채 튀김, 새우 튀김, 유부초밥, 참치초밥, 카베르네 소비뇽 와인, 소주, 소주 대장부, 참치회. Snacks/Outros: 맥주, 순살치킨. mais...
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1687 kcal
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Exercício:
Pilates - 1 hora, Agachamento - 30 minutos, 플랭크 - 16 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Abdominais - 30 minutos, Google Fit - 20 horas e 54 minutos, 데드리프트 - 20 minutos. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de joe17402
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