|
Alhamdulillah, terima kasih aku sudah mau diajak kerjasama untuk hidup sehat .. target bulan september menjadi 90 kg, semangattt ..
|
1225 kcal
|
Líp: 42,04g | Prot: 80,08g | Carbs : 127,42g.
Pequeno Almoço: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Putih Telur Matang, ABC Saus Sambal. Almoço: Tomat, Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Sambal Goreng, Tahu Kukus, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Ikan Tongkol. Jantar: Telur Rebus, Tahu Kukus. Snacks/Outros: Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers, Tropicana Slim Gula. mais...
|
|
 Comentários
Kereen... Congrats ya kak!!
olahraga apa dan berapa kali seminggu kak?
29 ago 20 por membro: Luckyclover_
|
Makasih bebs 😊 aku lg ikuti pola sehat jalan 45 menit setiap hari tanpa keringet, tanpa capen & tanpa ngos2an 😂 krn bb yg cukup berat, jd blm berani WO heboh, takut cedera kaki 😚
30 ago 20 por membro: Mamah cHay
|
maaf ka timbangannya apa ya ??
30 ago 20 por membro: Linda_oktavianti
|
@linda : apa ya merk nya, aku beli online.. coba cek "Timbangan badan digital body fat monitor body fat analysis"
30 ago 20 por membro: Mamah cHay
|
sama kak aku jg lagi ngejalanin jalan 45menit nonstop tanpa keringatan,klw pola makannya kk gimana,bisa share nggak soalnya saat ini BB ku kg stuck pdhal udah sempat turun 10kg tp saat ini LG stuck...
30 ago 20 por membro: ranggana
|
Selamat Kak, ikut senang... 😍
30 ago 20 por membro: Eresia Nindia
|
Eresia : makasih bebs 😊😚😚 semangat untuk pejuang diet 💪💪
30 ago 20 por membro: Mamah cHay
|
Ranggana : aku ikuti porsi nya kak witta say, cuma aku gak ada snack time 😁 ribet kayanya 😂
Sarapan jam 9:30 (krn aku kerja + ibu rumah tangga jd waktu untuk sarapannya jam segitu 😪) = roti gandum 2 slice + 2 putih telur rebus + saos sambal (-/+ 300 kkal)
Makan siang 13:00 = nasi 100 gram + dada ayam/ikan 100 gram + telur rebus 1 atau tahu rebus 100 gram
makan malam 18:00 = menunya sama seperti makan siang (cuma gak pake nasi)
Udah itu aja, tp tetep aku gak makan minyak, gula, tepung & santan 😂
Untuk cemilannya aku minum es teh manis pakai gula tropicana slim aja 1 sachet, biar gak pusing 😁
30 ago 20 por membro: Mamah cHay
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Mamah cHay
|