31 ago 20 por membro: anggiesherlinda
|
berapa Bulan Kk?? aku Kebetulan Baru Mulai Diet Ne
31 ago 20 por membro: agfatika98
|
31 ago 20 por membro: dewi aurahlia
|
31 ago 20 por membro: ayu fatmawati 1
|
Aku start defkal tanggal 8 juni jadi sekarang udah 3 bulan deh
01 set 20 por membro: salsataniaa
|
Pernah banget stuck, waktu itu di berat 83 lama banget ga turun2 lagi karna aku wo juga mulai males2
01 set 20 por membro: salsataniaa
|
cara ngatasin stuck gimana?
|
kak, itu tiap minggu timbang a? biar tau turunnya brapa kilo?
01 set 20 por membro: ilsha oktavia
|
hebat banget kak😍 untuk cara atasin stucknya gimana yah?
01 set 20 por membro: silmiamira
|
ngatasin stuck nya gmn kak
01 set 20 por membro: Nadadhiya
|
aku udah diet dari mulai 11 agst sampe skrg gak ada turun bb sm sekali.. pdhl udh sangat ngurangi porsi makan dan wo tiap hari.. stop nasi, tepung, dan makanan manis.. kira2 apa yang salah yaa.. udh diet 20 harian tapi 1 ons pun gak turun 😭😭
01 set 20 por membro: Dian2910
|
@ilsha aku kalo nimbang tiap 2 minggu, soalnya kalo terlalu sering nimbang kadang bikin frustasi juga hehe
01 set 20 por membro: salsataniaa
|
Brp bulan tuh ka nurunin?
01 set 20 por membro: RAISHA NAMIRA
|
@dian2910 makannya berapa kalori? tdee nya berapa? olahraga ngga?
01 set 20 por membro: swastikasukmaa
|
@swastikasukmaa bmr 1050 tdee 1287 aku makan biasanya sehari sekitar 700-1000an kalori.. aku olahraga 1 jam tiap hari (aerobic & sepeda statis) aku sampe bingung rasanya.. kok bisa2nya gak bergeser sm sekali 😣
01 set 20 por membro: Dian2910
|
berat awal sm kyak aku.. aku 89.8 2 bulan baru jadi 80,5 ... kk dalam waktu brpa lama 75kg?
01 set 20 por membro: MERRYMARSHITA
|
Merry marshita : aku ke bb 75 itu 3 bulan kurang brp hari gitu kak
01 set 20 por membro: salsataniaa
|
salsataniaa: mkannya dia atas BMR?
BMR nya Brpa?
01 set 20 por membro: Irma Djafaar
|
@Dian2910 makan jangan dibawah bmr.. selain kalori km, nutrisi km juga harus cukup buat bs kurus.. terutama protein dan serat
01 set 20 por membro: ilamez
|
karbonya sehari berapa gram kak? udah clean food apa msih suka nyolong makanan juga?
01 set 20 por membro: merlia ry
|