Jornal de Tegar Prasetyo, 02 set 20

gak makan nasi kak. sumber tenaganya dari manam 

kak, itu tempenya direbus aja / dibumbu kah? 

bantu jawab ya ka jadi nasi itu kan karbo ya , nah karbo itu bisa di ganti dengan sayur bayam jagung dan umbi lainlainya kak dan tubuh kita itu pintar kalo sudah d biasakan tidak makan nasi maka responya seakan dia makan nasi ko mudah di adaptasiin tubuh itu gakan lemes aku juga udh lepas dri nasi ko makan nasi kalo pengen aja.😊😊 

Nasi itu jangan di tinggalin kak. Kita walaupun diet tetep harus makan nasi, tapi porsinya saja yang di kurangi, saya awal diet berat 100kg dan skrng berat saya sudah 76kg dan saya masih diet dan masih makan nasi kak.  

nengsila bener bgt kak aku juga hari" sudah jarang makan nasi, kalo aku yg penting makan brokoli sama tomat udh kenyang bgt rasanya, intinya kita mah harus beradaptasi dulu truz cukupi kebutuhan bukan kemauan yak 

kakak" tips dong.. aku baru mau mulai diet..  

saya jg gak makan nasi , klo siang makan sayur + lauk pauk bisa telur, ikan, ayam, tahu ato tempe ganti2 aja begitu jg dah kenyang krn klo sy pke nasi malah jd kekenyangan walau nasi nya cuman sedikit  

gk makan nasi gpp , yg penting asupan karbohidrat tetep masuk karna itu jg penting buat kinerja tubuh kita .  

Karbohidratnya diganti karbohidrat kompleks ya, kalo mau makan nasi makan nasi merah, atau diganti umbi2an, karbohidrat jg dibutuhin tubuh jadi jgn di skip cuma dibatasin aja 

@Pandu Wiratama Saya sudah tidak ketergantungan lagi sama karbohidrat/Nasi, tapi tetep kok makan nasi. Biasanya makan nasi sebelun latihan gym/olahraga biar ngk puyeng/lemes 

@nurlina_ direbus biasa soalnya biar meminimalisir konsumsi garam dan jumlah kalori tambahan. Klau emang ngk bisa/blum terbiasa bisa dimasak rebus sama kecap/garam/bumbu lainnya. Atau bisa juga ditaburi boncabe kalau memang suka pedas 

@N E N G S I L A Iya hahahah saya juga sudah tau kok. Cuma sekarang saya lagi kejar target (Saya ikut challange) makannya saya usahain makan makanan yang dominan protein dan meminimalisir karbohidrat karena saya juga sedang dalam masa pembentukan otot (Gara² dulu diet ketat akhirnya otot kemakan habis, jadinya skinny fat). Saya makan nasi kalau mau latihan/olahraga kok 

@Pandu Wiratama Saya sesekali makan nasi kok, kadang saya ganti oatmeal. Salam sehat hehe 

yummy 

@evha dhuwwie Iya bagus. Tapi jangan terlalu menuntut program makan. Wajib tau kalorinya, jangan terlalu dipush kebawah kalorinya, takutnya lemes 

@Pa'del Kunci utamanya defisit kalori. Tpi lebih diusahakan kurangi konsumsi makanan berlemak, gula/yang manis², tepung²an dan berkalori tinggi. Perbanyak protein dan serat, tpi jangan ninggalin karbohidrat 

@Pa'del Kunci utamanya defisit kalori. Tpi lebih diusahakan kurangi konsumsi makanan berlemak, gula/yang manis², tepung²an dan berkalori tinggi. Perbanyak protein dan serat, tpi jangan ninggalin karbohidrat 

@ega373 yaps bner🤭👌 

@Linasofia98 Saya ngk mau terlalu boros, saya cuma makan seadanya, klau klau ngk nasi yh oatmeal, klau ada kentang/ubi²an yh syukur²🤣✌️ 

Iya tegar Prasetyo tetep semangat dan selalu konsisten