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약 400kcal 정도
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1827 kcal
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Líp: 54,11g | Prot: 119,33g | Carbs : 242,96g.
Almoço: 열무김치, 이마트 얼갈이 배추, 간장, 연두부, 다노 훈제 닭가슴살, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, Wasa Whole Grain Crispbread, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 곶감, 혼합 샐러드 채소. Jantar: 다노 다노닭 미니볼, 열무김치, 이마트 얼갈이 배추, 양념장, 연두부, 칼레스 오리지널 스프레드, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, Wasa Whole Grain Crispbread, 홈메이드 요거트, 아사이베리, 풀무원 레몬갈릭, 방울 토마토, 양배추, 곶감. Snacks/Outros: 라라스윗 딸기, 열무김치, 길림양행 초코아몬드퍼프볼, 옐로욜로 옐로욜로 카카오칩스 , 길림양행 초코아몬드퍼프볼, 길림양행 와사비맛 아몬드, 미닛메이드 미닛메이드 스파클링 청포도 10칼로리, 길림양행 허니버터아몬드. mais...
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2644 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 41 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 38 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Gym (Ginásio) - 20 minutos, Dormir - 3 horas e 35 minutos, Descansar - 18 horas e 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos. mais...
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