|
Mau tanya dongg, please klo liat post an ini tolong jawab yaaa, aku akhir2 ini rambutnya suka rontok gtu itu kenapa yaaa??, trus klo kita makan di atas bmr terus itu bb makin naek ga sii?, satu lg klo mau defkal itu kita mkn di bawah bmr atau gimna kan katanya kita ga blh mkn di bwh bmr tuhh, helppp ya guyss😣
|
1395 kcal
|
Líp: 55,86g | Prot: 84,68g | Carbs : 162,24g.
Pequeno Almoço: Jeruk. Almoço: Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Carrefour Genjer, Jambu Air, Kem Chicks Sayur Toge, Tempe, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Panjang Hijau, Bango Kecap Manis, Saus Tiram, Wortel, Tahu. Jantar: Seblak. Snacks/Outros: Pisang Goreng, Tahu Goreng. mais...
|
|
1 a 20 de 34
 Comentários
klo diet rmbutny malah rontok itu brarti kk kurang protein,.. untuk defkal klo aku sih mendekati gitu , lebih dikit2 atau kurang dikit2 gpp, asal jgan bnyak kak, klo aku sih gtu
07 set 20 por membro: Armita dewi
|
@Armitadewi Iyasii kmrn2 proteinnya krg bgt abis nya klo makan yg ada proteinnya karbo klo ga lemak jg makin nambah, ka kan bmr ku itu 1200an kal berarti klo mau defkal sekitar 1000kal yaa?
07 set 20 por membro: zahwaainun
|
defkal makan diatas bmr di bawah tdee, jangan makan dibawah bmr kak, memang bakal cepet turun tapi bakal yoyo nanti bbnya
07 set 20 por membro: Pikacu2303
|
lah kok malah 1000 kalori?
tdee kamu brp
kalo tdeenya 1700 kamu makan di 1300-1500 kalori
07 set 20 por membro: iw.irmairma
|
kalo makan dibawah bmr ya pasti gitu banyak gejala nya
07 set 20 por membro: iw.irmairma
|
maaf mau nanya . kan kebutuhan kalori aku 1700 . aku makan di angka 1200 tpi aku gak olahraga sama sekali . kira" bisa turun bb gk ya
07 set 20 por membro: retno dwi 14
|
@Pikacu2303 pantes kmrn2 aku olahraga nya cpt pacek ternyataa, thx kaa sarannya😊
07 set 20 por membro: zahwaainun
|
makan di bawah tdee ya. jgn di bawah bmr
07 set 20 por membro: vaniasetiawan
|
@iw.irmairma bmr ku 1500an ka, akhir2 ini aku makan di1300 tpi tetep rambutnya masi rontok
07 set 20 por membro: zahwaainun
|
@retno dwi 14 klo itu aku kurang tau kaa, krn aku dietnya brg sama olahraga jugaa
07 set 20 por membro: zahwaainun
|
bmr sama tdee kakak berapa kak? cba cek di tdee calculator.
07 set 20 por membro: shavina nabila
|
zahwaainun..kamu harusnya makan di atas 1500..jgn dibawah bmr..tp dibawah tdee
07 set 20 por membro: chudelta
|
Aduu atuh ga heran rambut nya rontok😭 kamu makan di bawah bmr kamu itu...harusnya kamu makan di atas 1500 bukan dibawah beb
07 set 20 por membro: iw.irmairma
|
mau nanya dong sama yg udh lama diet, biar makannya bisa sampai 1400 gimana ya soalnya selalu makan dibawah BMR itu jg karena udh begah gitu
08 set 20 por membro: nadfhr
|
@retno dwi 14 bisa, cuma lamaaa turunnya
08 set 20 por membro: Tasyaand
|
@nadfhr ya biasa aja makan kayak biasa, jangan porsi kayak kucing (terlalu sedikit). ikuti kebutuhan makro harian aja
08 set 20 por membro: Tasyaand
|
@shavina nabila :👌 udahh kok ka, bmr:1200an tdee:1500
@iw.irmairma @chudelta : makasiii ka saran2nya😊, nanti deh coba diet yg bnr tanpa mkn di bawah bmr lagii
@nadfhr :biji2an, alpukat, atau keju gituu
08 set 20 por membro: zahwaainun
|
uwaduh, bmr sama tdee nya deket banget, kak🤭. usahain metabolismenya naik, latihan beban, makan cukup protein
08 set 20 por membro: agt130688
|
mau tanya juga donk....klo biasanya makan di bawah BMR trus naikin ke setara BMR bakal naik ga BBnya..??trus klo jumlah kalori yg dimakan lebih banyak dr jumlah kalori olahraga itu bakal turun atau ga??
08 set 20 por membro: mamanya icha
|
Pernah baca kalo rambut rontok pas diet itu bisa karena massa otot yg turun terus. Jadi mending banyakin proteinnya, sama defkalnya jangan ekstrim
08 set 20 por membro: evaarahma6
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de zahwaainun
|