|
Так что я смогла понять .
Сегодня ровно 2 м. как Я считаю кк.
И что за 3 недели я потеряла 21 день.
Вес скачит то 57,6 то 57,1 и не снижается
Я придерживаюсь ИГ 17/7, домашние тренировки по 30 мин. и кк. около 1500
Но всё печально :(
|
57,4 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg .
Ainda faltam: 2,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1139 kcal
|
Líp: 28,92g | Prot: 51,80g | Carbs : 180,12g.
Pequeno Almoço: Вареное Яйцо, Мёд, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Сыр Российский, Белый Хлеб, Яблоко, Сливы. Almoço: Сливы, Абрикосовые Косточки, Банан, Мёд, Белый Хлеб, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Минтай. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|
 Comentários
А какой рост? Может попробовать кушать в первой половине дня. Я на ИГ, последний прием пищи в 15.00 примерно. Завтрак в 6.30-7.00. Можно максимально снизить углеводы, есть их до 12.00, на обед овощи и мясо/рыбу. Пейте больше воды и не меньше 10 тыс. шагов в день.
08 set 20 por membro: Алма0618
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de THV lover
|